martes, 31 de mayo de 2016
Fiestas Calvario 2016 - Sábado 11 Jornada Ciclista
sábado, 21 de mayo de 2016
Esto es lo que le pasa al cuerpo a los 10 minutos de andar en bicicleta
Esto es lo que le pasa al cuerpo
a los 10 minutos de andar en bicicleta

Andar en bicicleta es un
ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir
con amigos, en familia o incluso solo, en un campo, en la ciudad, o donde sea
que se esté. Se trata del medio de transporte considerado como más sustentable,
debido a la no emisión de gases de efecto invernadero, como sí lo hacen el
subte, el colectivo o el auto.
Cada vez son más las
ciudades de América que apuestan al fomento de su uso a partir de sistemas de
acceso público, semipúblico o privado para que los ciudadanos y turistas se
movilicen por sus calles en dos ruedas. ¿Pero por qué andar en bicicleta es
positivo? Aquí algunas razones que ayudarán a priorizar su uso por el de otros
medios de transporte.
Beneficios minuto a
minuto
Se recomienda pedalear
entre 45 a 60 minutos, pero en sólo poco tiempo ya se pueden ver resultados. A
los 10 minutos, mejora la articulación. A los 20, se refuerza el sistema
inmunitario. A los 30, hay mejoras en el sistema cardiovascular. A los 40,
aumenta la capacidad respiratoria. A los 50, hay una aceleración del
metabolismo. A los 60, se alcanza un nivel de bienestar general.
Reduce el riesgo de un
infarto en un 50%
Pedalear es un excelente
ejercicio cardiovascular pues, al mover los pies, el ritmo cardíaco máximo
aumenta y la presión arterial disminuye. Es decir, el corazón trabaja de manera
más económica.
Baja el colesterol
“malo”
No sólo permite la
reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los
niveles del colesterol “bueno”. Ello ayudará al funcionamiento de los vasos
sanguíneos y reducirá las posibilidades de que se calcifiquen.
Brinda felicidad
Brinda felicidad
Aunque parezca mentira,
andar en bicicleta genera las denominadas “hormonas de la felicidad”: las
endorfinas. Por eso cuando se esté en el medio del caos del tránsito de autos,
se debe recordar esto, pedalear y sonreír.
Disminuye el riesgo de
infecciones
Al impulsar la potencia
del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo a contraer
ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.
Protege las rodillas
Contrario a lo que se
pueda pensar, andar en bici ayuda al buen funcionamiento de las rodillas. ¿Por
qué? Entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto,
como lo tienen otras actividades, como correr o saltar.
Ejercita todo el
cuerpo
Además de movilizar las
piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del
organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.
Andar en bicicleta
ahorrará muchas visitas al médico. Es una manera saludable y ecológica de
movilizarse y de, al mismo tiempo, realizar ejercicio físico. Ya sea por
diversión, por ejercitación o para ir a la oficina, la bicicleta es una
excelente opción para el organismo.
Fuente: The
Cycling bug
martes, 17 de mayo de 2016
LA 101 DE RONDA EN MTB DESDE DENTRO
Llegaba
el viernes 13 sobre las 15 horas, Pedro Sánchez, Ginés Miguel Peralta y yo
Bartolomé David Martinez, nos disponíamos a cargar las bicis, tomar café y
comenzar el viaje hacia ronda.
Llegábamos
sobre las 20 horas con una lluvia tremenda y miedo en el cuerpo por lo que nos venía
encima el sábado, dejamos las bicis y mochilas en el hotel y nos vamos a por la
famosa cena de la pasta, menudo ambiente había por ronda
Llega
el día de la carrera, sábado 14, entramos en el polideportivo y nos
posicionamos en la salida, nos espera un buen día, pero inseguros de no saber
como estaría el terreno. Dan la salida y cada uno tira pone su ritmo, andamos
los primeros kilómetros en seco y muy agrupados, hasta comenzar el barro,
donde tocaba ya pensar en ir ganando algunas posiciones y a la vez disfrutar de
los bellos paisajes que teníamos alrededor, pasábamos avituallamientos repletos
de legionarios ofreciéndote de todo, atravesábamos pedanías y pueblos repletos
de gente animándote, como Parchite, Arriate, Alcalá del Valle, Setenil de las
Bodegas, Montejaque, Benaoján y alguno más que me estaré dejando. Grandes
pueblos y grandes personas que te dan todos sus ánimos al verte pasar corriendo
en su 101.
Tras
pasar Benaoján nos espera la zona más embarrada, en la que poníamos pie en
suelo y a caminar, poco a poco nos acercamos a Ronda, donde nos esperaba la
ultima cuesta, la cuesta del cachondeo, gente y más gente animándote y dándote
el calor al entrar a Ronda como si fueras uno de ellos, al cruzar la meta,
entre aplausos, tras 6 horas y 20 minutos y mucha alegría, termina esta
preciosa experiencia que dejo plasmada en fotografías.
! Ya somos cientouneros!
Hemos
terminado con éxito los tres integrantes de este reto y con un resultado en la
clasificación general de 347 sobre unos 3000 bikers y en la posición 121 de mi categoría.
Reportaje Fotográfico - PincharAquí -
lunes, 16 de mayo de 2016
viernes, 13 de mayo de 2016
101 KM DE LA LEGIÓN 2016
Varios Huercalenses y miembros del C.D. Almanzora participan en la 19 edición de los 101 Km de Ronda en la modalidad de MTB.
Bartolome David Martínez, Pedro Sánchez y Ginés Miguel Peralta, viajan a Ronda para la disputa de la prueba en un terrero muy duro debido a las inclemencias metorologícas de estos últimos días, la carrera dará comienzo el sábado día 14.
Desde el Club Deportivo Almanzora, les deseamos suerte para este reto y que disfruten como es merecido.
martes, 10 de mayo de 2016
V Triatlón Bahía de Portman en la modalidad de relevos
El pasado
domingo los compañeros del Club Deportivo Almanzora Pepe Palma y Pedro Pale
participaban en el V Triatlón Bahía de Portman en la modalidad de relevos. Un
triatlón duro y peculiar por un circuito en bici con muchas subidas y bajadas
vertiginosas y una carrera a pie entre arena de playa, caminos de tierra y el
pueblo.
Pale tomó
parte en la natación (1km) para dar el relevo después al tercer componente,
Bienvenido, que haría la bici (30km) marcando uno de los mejores parciales del
segmento. Palma por su parte marcó el mejor parcial en los 6km finales a pie,
con un ritmo medio de 3:17 min/km.
Todo ello le
valió al equipo para conseguir subir al cajón, siendo 3º de la General de
Relevos.
lunes, 9 de mayo de 2016
MARCHA DOMINGUERA Y APERITIVO. - SOLO SOCIOS -
El próximo domingo día 15 realizaremos la salida habitual desde los churros, para concluir la misma con la
degustación del Jamón que el día de la Prueba de la Sierrecica fue obsequiado
el Club como más numeroso, por todo ello, se
quiere hacer partícipe a TODOS LOS SOCIOS
que así lo deseen.
Igualmente se quiere realizar un llamamiento para que todo el mundo que acuda lo haga con la equipación del CLUB.
Horario de Inicio de la Ruta: 8:30
Lugar de salida: Churros
Lugar de la degustación: Se dirá a la salida de la marcha.
Dirigido: Solo Socios.
domingo, 8 de mayo de 2016
PRUEBA DE BIOMECÁNICA
Comunicado para Socios
Se ha concertado con Bicis Buru de Águilas,
la posibilidad de realizar prueba de
biomecánica, los precios por socio serían:
Bicicleta Montaña---40€
Bicicleta Carretera---50€
Dos bicis a la vez---80€
Para concertar
citas podéis llamar a los siguientes teléfonos;
609812801 / 968413240.
Dirección; C/ Isidoro de la Cierva 34, Águilas. (Bicis
BURU).
El horario
puede ser mañana o tarde, de 10 a 14 y de 17 a 21.
El tiempo estimado del estudio es de 1 a
1:30 horas.
Imprescindible acudir con la bici,
zapatillas y culote.
Muy IMPORTANTE
ir provisto del DNI ó CARNET DE SOCIO
que acredite su pertenencia al Club.
sábado, 7 de mayo de 2016
3ª MARCHA BTT VÍA VERDE LUCAINENA DE LAS TORRES
PLAZO DE INSCRIPCIÓN HASTA EL 1 DE JUNIO.
Para inscripciones de socios a través del Club. Pinchar Aquí.
lunes, 2 de mayo de 2016
CEUTI "CARRERA PEDESTRE 1º DE MAYO "
José Palma Ortiz 1º Clasificado en su Categoría, gran temporada la que está realizando este gran deportista.
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