Fiestas Calvario 2016 - Sábado 11 Jornada Ciclista

A las 11 horas desde el Calvario dará comienzo una ruta por el entorno en bicicleta, para todos aquellos ciclistas que así lo deseen.

Esto es lo que le pasa al cuerpo a los 10 minutos de andar en bicicleta

Esto es lo que le pasa al cuerpo a los 10 minutos de andar en bicicleta

Andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir con amigos, en familia o incluso solo, en un campo, en la ciudad, o donde sea que se esté. Se trata del medio de transporte considerado como más sustentable, debido a la no emisión de gases de efecto invernadero, como sí lo hacen el subte, el colectivo o el auto.

Cada vez son más las ciudades de América que apuestan al fomento de su uso a partir de sistemas de acceso público, semipúblico o privado para que los ciudadanos y turistas se movilicen por sus calles en dos ruedas. ¿Pero por qué andar en bicicleta es positivo? Aquí algunas razones que ayudarán a priorizar su uso por el de otros medios de transporte.

Beneficios minuto a minuto

Se recomienda pedalear entre 45 a 60 minutos, pero en sólo poco tiempo ya se pueden ver resultados. A los 10 minutos, mejora la articulación. A los 20, se refuerza el sistema inmunitario. A los 30, hay mejoras en el sistema cardiovascular. A los 40, aumenta la capacidad respiratoria. A los 50, hay una aceleración del metabolismo. A los 60, se alcanza un nivel de bienestar general.

Reduce el riesgo de un infarto en un 50%

Pedalear es un excelente ejercicio cardiovascular pues, al mover los pies, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye. Es decir, el corazón trabaja de manera más económica.

Ejemplo a seguir: cada holandés recorre una media de mil kilómetros en bicicleta al año

Baja el colesterol “malo”

No sólo permite la reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los niveles del colesterol “bueno”. Ello ayudará al funcionamiento de los vasos sanguíneos y reducirá las posibilidades de que se calcifiquen.

Brinda felicidad

Aunque parezca mentira, andar en bicicleta genera las denominadas “hormonas de la felicidad”: las endorfinas. Por eso cuando se esté en el medio del caos del tránsito de autos, se debe recordar esto, pedalear y sonreír.

“Impossible”: La bicicleta que puedes guardar en tu mochila

Disminuye el riesgo de infecciones

Al impulsar la potencia del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo a contraer ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.

Protege las rodillas

Contrario a lo que se pueda pensar, andar en bici ayuda al buen funcionamiento de las rodillas. ¿Por qué? Entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto, como lo tienen otras actividades, como correr o saltar.

Ejercita todo el cuerpo

Además de movilizar las piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.

Andar en bicicleta ahorrará muchas visitas al médico. Es una manera saludable y ecológica de movilizarse y de, al mismo tiempo, realizar ejercicio físico. Ya sea por diversión, por ejercitación o para ir a la oficina, la bicicleta es una excelente opción para el organismo.

Fuente: The Cycling bug

LA 101 DE RONDA EN MTB DESDE DENTRO

Por Bartolomé David Martínez

Llegaba el viernes 13 sobre las 15 horas, Pedro Sánchez, Ginés Miguel Peralta y yo Bartolomé David Martinez, nos disponíamos a cargar las bicis, tomar café y comenzar el viaje hacia ronda. 

Llegábamos sobre las 20 horas con una lluvia tremenda y miedo en el cuerpo por lo que nos venía encima el sábado, dejamos las bicis y mochilas en el hotel y nos vamos a por la famosa cena de la pasta, menudo ambiente había por ronda

Llega el día de la carrera, sábado 14, entramos en el polideportivo y nos posicionamos en la salida, nos espera un buen día, pero inseguros de no saber como estaría el terreno. Dan la salida y cada uno tira pone su ritmo, andamos los primeros kilómetros en seco y muy agrupados, hasta comenzar el barro, donde tocaba ya pensar en ir ganando algunas posiciones y a la vez disfrutar de los bellos paisajes que teníamos alrededor, pasábamos avituallamientos repletos de legionarios ofreciéndote de todo, atravesábamos pedanías y pueblos repletos de gente animándote, como Parchite, Arriate, Alcalá del Valle, Setenil de las Bodegas, Montejaque, Benaoján y alguno más que me estaré dejando. Grandes pueblos y grandes personas que te dan todos sus ánimos al verte pasar corriendo en su 101.

Tras pasar Benaoján nos espera la zona más embarrada, en la que poníamos pie en suelo y a caminar, poco a poco nos acercamos a Ronda, donde nos esperaba la ultima cuesta, la cuesta del cachondeo, gente y más gente animándote y dándote el calor al entrar a Ronda como si fueras uno de ellos, al cruzar la meta, entre aplausos, tras 6 horas y 20 minutos y mucha alegría, termina esta preciosa experiencia que dejo plasmada en fotografías.

! Ya somos cientouneros!

Hemos terminado con éxito los tres integrantes de este reto y con un resultado en la clasificación general de 347 sobre unos 3000 bikers y en la posición 121 de mi categoría.

Reportaje Fotográfico - PincharAquí -

RUTA JAMONERA 15/05/2016

Día de convivencia con Socios del Club, buen ambiente y mejor compañía.

101 KM DE LA LEGIÓN 2016

Varios Huercalenses y miembros del C.D. Almanzora participan en la 19 edición de los 101 Km de Ronda en la modalidad de MTB.

Bartolome David Martínez, Pedro Sánchez y Ginés Miguel Peralta, viajan a Ronda para la disputa de la prueba en un terrero muy duro debido a las inclemencias metorologícas de estos últimos días, la carrera dará comienzo el sábado día 14.

Desde el Club Deportivo Almanzora, les deseamos suerte para este reto y que disfruten como es merecido.

V Triatlón Bahía de Portman en la modalidad de relevos

El pasado domingo los compañeros del Club Deportivo Almanzora Pepe Palma y Pedro Pale participaban en el V Triatlón Bahía de Portman en la modalidad de relevos. Un triatlón duro y peculiar por un circuito en bici con muchas subidas y bajadas vertiginosas y una carrera a pie entre arena de playa, caminos de tierra y el pueblo.

Pale tomó parte en la natación (1km) para dar el relevo después al tercer componente, Bienvenido, que haría la bici (30km) marcando uno de los mejores parciales del segmento. Palma por su parte marcó el mejor parcial en los 6km finales a pie, con un ritmo medio de 3:17 min/km.

Todo ello le valió al equipo para conseguir subir al cajón, siendo 3º de la General de Relevos.

                   

MARCHA DOMINGUERA Y APERITIVO. - SOLO SOCIOS -

El próximo domingo día 15 realizaremos la salida habitual desde los churros, para concluir la misma con la degustación del Jamón que el día de la Prueba de la Sierrecica fue obsequiado el Club como más numeroso, por todo ello, se quiere hacer partícipe a TODOS LOS SOCIOS  que así lo deseen.

Igualmente se quiere realizar un llamamiento para que todo el mundo que acuda lo haga con la equipación del CLUB.

Horario de Inicio de la Ruta: 8:30
Lugar de salida: Churros
Lugar de la degustación: Se dirá a la salida de la marcha.
Dirigido: Solo Socios.

PRUEBA DE BIOMECÁNICA

Comunicado para Socios

Se ha concertado con Bicis Buru de Águilas, la posibilidad de realizar prueba de biomecánica, los precios por socio serían:

Bicicleta Montaña---40€

Bicicleta Carretera---50€

Dos bicis a la vez---80€

Para concertar citas podéis llamar a los siguientes teléfonos; 609812801 / 968413240.

Dirección;  C/ Isidoro de la Cierva 34, Águilas. (Bicis BURU).

El horario puede ser mañana o tarde, de 10 a 14 y de 17 a 21.

El tiempo estimado del estudio es de 1 a 1:30 horas.

Imprescindible acudir con la bici, zapatillas y culote.

Muy IMPORTANTE ir provisto del DNI ó CARNET DE SOCIO que acredite su pertenencia al Club.

3ª MARCHA BTT VÍA VERDE LUCAINENA DE LAS TORRES

PLAZO DE INSCRIPCIÓN HASTA EL 1 DE JUNIO.

Para inscripciones de socios a través del Club. Pinchar Aquí.

CEUTI "CARRERA PEDESTRE 1º DE MAYO "

José Palma Ortiz 1º Clasificado en su Categoría, gran temporada la que está realizando este gran deportista.