Esto es lo que le pasa al cuerpo
a los 10 minutos de andar en bicicleta
Andar en bicicleta es un
ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir
con amigos, en familia o incluso solo, en un campo, en la ciudad, o donde sea
que se esté. Se trata del medio de transporte considerado como más sustentable,
debido a la no emisión de gases de efecto invernadero, como sí lo hacen el
subte, el colectivo o el auto.
Cada vez son más las
ciudades de América que apuestan al fomento de su uso a partir de sistemas de
acceso público, semipúblico o privado para que los ciudadanos y turistas se
movilicen por sus calles en dos ruedas. ¿Pero por qué andar en bicicleta es
positivo? Aquí algunas razones que ayudarán a priorizar su uso por el de otros
medios de transporte.
Beneficios minuto a
minuto
Se recomienda pedalear
entre 45 a 60 minutos, pero en sólo poco tiempo ya se pueden ver resultados. A
los 10 minutos, mejora la articulación. A los 20, se refuerza el sistema
inmunitario. A los 30, hay mejoras en el sistema cardiovascular. A los 40,
aumenta la capacidad respiratoria. A los 50, hay una aceleración del
metabolismo. A los 60, se alcanza un nivel de bienestar general.
Reduce el riesgo de un
infarto en un 50%
Pedalear es un excelente
ejercicio cardiovascular pues, al mover los pies, el ritmo cardíaco máximo
aumenta y la presión arterial disminuye. Es decir, el corazón trabaja de manera
más económica.
Baja el colesterol
“malo”
No sólo permite la
reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los
niveles del colesterol “bueno”. Ello ayudará al funcionamiento de los vasos
sanguíneos y reducirá las posibilidades de que se calcifiquen.
Brinda felicidad
Brinda felicidad
Aunque parezca mentira,
andar en bicicleta genera las denominadas “hormonas de la felicidad”: las
endorfinas. Por eso cuando se esté en el medio del caos del tránsito de autos,
se debe recordar esto, pedalear y sonreír.
Disminuye el riesgo de
infecciones
Al impulsar la potencia
del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo a contraer
ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.
Protege las rodillas
Contrario a lo que se
pueda pensar, andar en bici ayuda al buen funcionamiento de las rodillas. ¿Por
qué? Entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto,
como lo tienen otras actividades, como correr o saltar.
Ejercita todo el
cuerpo
Además de movilizar las
piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del
organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.
Andar en bicicleta
ahorrará muchas visitas al médico. Es una manera saludable y ecológica de
movilizarse y de, al mismo tiempo, realizar ejercicio físico. Ya sea por
diversión, por ejercitación o para ir a la oficina, la bicicleta es una
excelente opción para el organismo.
Fuente: The
Cycling bug
Esto es lo que le pasa al cuerpo a los 10 minutos de andar en bicicleta
Reviewed by Club Deportivo Almanzora
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